Bagaimana Stress Mempengaruhi Kesehatan Anda

Dalam dunia teknologi seperti sekarang, kita menemukan hidup ini berjalan dengan kecepatan yang begitu cepat sehingga segala sesuatunya tampak lepas kendali. Ini dan masalah normal sehari-hari dengan keluarga, pekerjaan, dan uang kadang berkontribusi besar pada peningkatan stress. Ini jugalah salah satu alasan utama mengapa kita tidak menikmati kesehatan yang layak kita dapatkan.

Kadang-kadang kita bahkan tidak menyadari masalahnya sampai suatu krisis terjadi dalam hidup kita, pada saat itu kerusakan yang cukup besar dapat terjadi dan sulit untuk mengubah hidup kita ke jalan yang benar.

Baca Juga: Mengenali Gejala Sinusitis pada Anak

Tanda-tanda stress dapat terlihat pada kondisi tubuh Anda, seperti:

• Pertama Anda mungkin mengalami ketegangan pada otot Anda, terutama leher dan punggung Anda

• Dengan gelisah, Anda perlu memegang sesuatu dengan tangan Anda (rokok, pulpen, korek api, dll)

• Mengalami kesulitan dalam bersantai

• Dan yang terakhir adalah Depresi

Kita semua  tentunya pernah mengalami sakit juga nyeri dan tidak yakin mengapa. Ini seringkali merupakan salah satu tanda stress yang mempengaruhi tubuh Anda. Kegelisahan sangat umum terjadi pada orang dengan ketegangan dan stress. Depresi adalah gangguan umum yang jika dibiarkan dapat menyebabkan penyakit mental yang serius. Sangat penting untuk mengetahui gejala awal stress ini sedini mungkin sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Reaksi tubuh Anda terhadap stress:

• Tekanan darah tinggi

• Kurangnya konsentrasi

• Nafas tidak teratur

• Ketegangan atau gangguan suasana di hati Anda

Semua reaksi terhadap stress ini bisa berubah menjadi masalah yang mengancam jiwa. Tekanan darah tinggi adalah penyebab dari masalah yang lebih serius seperti stroke dan aneurisme. Kurangnya konsentrasi dapat menyebabkan masalah saat mengemudi atau bahkan mengoperasikan mesin industri saat Anda bekerja. Nafas tidak teratur bisa berkembang menjadi Asma. Ketegangan apa pun di hati Anda adalah buruk dan dapat menyebabkan konsekuensi yang serius dan bahkan kematian.

Baca Juga: Kisah Anakku yang Mengalami Down Syndrome Bagian Pertama

Berikut beberapa petunjuk untuk mengurangi stress:

• Luangkan waktu untuk menjauh dari semua kekhawatiran Anda- temukan waktu untuk bersantai

• Berhentilah mengkhawatirkan sesuatu

• Tenangkan pikiran dengan melakukan hal keagamaan

• Sadarilah bahwa Anda memiliki masalah penting yaitu: stress

• Hindarilah minuman beralkohol, minuman kafein, rokok, dan obat-obatan terlarang

• Cobalah makan / minum dengan baik dan tidur dengan nyenyak

• Cobalah untuk berolahraga kecil, seperti berlari atau bersepeda

• Cobalah melatih diri Anda untuk menjadi positif

Saat Anda mengatur waktu, Anda akan lebih mudah menyelesaikan sesuatu. Prioritaskan tugas Anda dan lakukan satu per satu. Anda akan menyelesaikannya lebih cepat dan mudah dengan cara ini. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan cobalah untuk rileks. Cobalah meditasi - ini adalah pereda stress yang baik. Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Setelah Anda menyadari bahwa Anda sedang stress, Anda dapat mencari tahu faktor-faktor utama yang menyebabkannya dan mencoba untuk memecahkan atau mengatasi masalah tersebut. Jagalah diri Anda dan cobalah makan dengan baik, tidur nyenyak, dan yang terpenting bersikap positif.

Baca Juga: Kisah Anakku yang Mengalami Down Syndrome Bagian Kedua

Beberapa pilihan makanan ini juga dapat membantu tubuh yang stress menyembuhkan dirinya sendiri. Makanan seperti alpukat yang mempunyai asam lemak omega 3 bisa bermanfaat sebagai pereda stress, teh herbal yang menenangkan adalah salah satu pilihan favorit saya, kacang dan biji-bijian, dan yang terakhir cemilan penutup kesukaan banyak orang yaitu cokelat.