Menangani Kondisi Rumah yang Ramai Selama Pandemi

Menjaga keluarga agar tetap sehat dan aman dari COVID-19 bisa terasa lebih berat saat Anda hidup dalam kondisi rumah yang ramai. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempermudah keluarga Anda.

Diam di tempat

• Batasi mereka yang pergi dan kembali ke rumah. 
• Tinggalkan rumah atau area Anda hanya untuk alasan penting seperti mendapatkan makanan atau perhatian medis.

Bantu anak Anda menjaga jarak secara fisik

• Jelaskan kepada anak-anak Anda bahwa mereka memiliki tugas penting untuk menjaga kesehatan diri dan komunitas mereka secara fisik. Jadi sebisa mungkin menjauhkan diri dari orang lain.
• Tunjukkan perhatian ekstra positif saat mereka berusaha mempraktikkan jarak fisik yang aman dari orang lain.

Jadikan kegiatan mencuci tangan dan kebersihan menyenangkan

• Siapkanlah air dan sabun di pintu masuk atau keluar jika tidak memungkinkan, bisa dicoba menggantinya dengan menyediakan spray alkohol.
• Usahakan untuk mencuci tangan semua anggota keluarga sesering mungkin.
• Biarkan anak-anak saling mengajari cara mencuci tangan.
• Dorong anak-anak untuk tidak menyentuh wajah mereka.

Bagikan bebannya

• Menjaga anak-anak dan anggota keluarga lainnya sulit dilakukan di ruang sempit, tetapi jauh lebih mudah jika tanggung jawab dibagikan.
• Cobalah untuk membagi pekerjaan rumah tangga, mengasuh anak, dan tugas lainnya secara merata di antara anggota keluarga.
• Buat jadwal untuk waktu "on" dan waktu "off" dengan orang dewasa lain di rumah Anda.
• Boleh saja meminta bantuan saat sedang merasa lelah atau stres agar bisa istirahat.

Berolahragalah setiap hari

• Dorong anak untuk memikirkan kegiatan yang dapat mereka lakukan untuk berolahraga sambil menghindari kontak dengan orang yang belum tinggal di dekat Anda. Aktivitas melompat, menari, atau berlari berputar-putar bisa jadi menyenangkan!

Beristirahatlah

• Anda mungkin tidak memiliki ruang untuk diri sendiri untuk mengatasi semua stres dan emosi yang Anda rasakan. Perhatikan saat Anda merasa stres atau kesal, ambillah jeda untuk beristirahat atau lakukan tiga tarikan napas panjang jika memungkinkan.

Terakhir, tetap positif, memiliki rutinitas, dan mencoba menemukan waktu pribadi dengan setiap anak Anda. Karena hal tersebut dapat membantu mengelola perilaku dan perasaan anak Anda.