Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat Pada Anak
Sangat wajar bagi setiap anak untuk langsung tidak menyukai jenis makanan baru. Mungkin diperlukan 10 kali percobaan atau lebih untuk membuat seorang anak menerima makanan baru. Penting bagi orang tua untuk bersikap sabar jika Anda ingin anak Anda makan dengan benar dan sehat. Untuk pertumbuhan dan perkembangan secara keseluruhan, orang tua harus menawarkan makanan kepada anak-anak dari masing-masing kelompok makanan.
Beberapa cara untuk mengembangkan pendekatan makan yang sehat bagi anak Anda
1. Kurangi jumlah lemak dalam makanan keluarga Anda. Sertakan produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, sereal bebas lemak, atau potongan roti.
2. Hindari membatasi makanan penutup. Lemak, garam, gula memiliki tempat yang moderat dalam makanan kita. Jangan mengekang mereka sepenuhnya. Ajari saja anak Anda untuk mengambil porsi kecil darinya.
3. Membuat atau menyimpan berbagai macam makanan sehat di rumah untuk dimakan sebagai camilan. Izinkan sesekali memanjakan diri dengan keripik, cola, dan kue kering.
4. Makan perlahan membantu mendeteksi rasa lapar dan kenyang dengan lebih baik. Dorong anak Anda untuk makan perlahan.
5. Makan bersama keluarga membantu anak-anak. Waktu makan bersama keluarga bisa menyenangkan dengan percakapan yang santai dan ringan tentang hari itu, dll.
6. Kegiatan seperti berbelanja makanan dan menyiapkan makanan merupakan saat yang menyenangkan bagi anak-anak. Baik orang tua dan anak-anak belajar tentang preferensi makanan satu sama lain dan menikmati waktu yang dihabiskan bersama.
7. Makan dan menonton TV pada waktu yang sama membuat anak sulit memperhatikan rasa lapar dan dapat menyebabkan makan berlebihan.
8. Mengirimkan anak ke tempat tidur tanpa makan dapat memberi mereka kesan bahwa mereka harus kelaparan. Jadi, mereka mungkin mencoba makan kapanpun mereka punya kesempatan. Hindari menggunakan makanan sebagai hukuman.
9. Jika anak Anda makan siang di sekolah, cari tahu lebih lanjut tentang program makan siang. Jika Anda mengemas makanan anak Anda, siapkanlah berbagai makanan yang lebih sehat.
10. Jika Anda sebagai orang tua makan makanan bergizi sehat, anak Anda cenderung belajar dan mengambil kebiasaan makan yang serupa. Berikan contoh yang baik dengan makan berbagai makanan dan camilan bergizi. Mengajari anak Anda mempraktikkan makan sehat sejak dini akan membantu mengembangkan pendekatan makan makanan dengan sikap yang benar.
